¡En forma de por vida!

por Anneli Hartman

 

Bien… todas sabemos que el ejercicio es bueno para nosotras, pero en caso de que necesiten
algunos recordatorios, recopilé algunos de los motivos por los que ES IMPORTANTE moverse. Comencemos por los más importantes:

1.  Prevenir o mejorar:

Enfermedades cardíacas 
*  Accidentes cerebrovasculares  *  Diabetes tipo II   

                  Osteoporosis  *  Cáncer  *  Hipertensión  *  Colesterol elevado

Algunos otros motivos bastante conocidos:

2.  El ejercicio incrementa tu nivel de energía

3.  El ejercicio te mejora el ánimo (las endorfinas crean la “euforia por ejercicio”)

4.  El ejercicio te ayuda a controlar el peso

5.  El ejercicio mejora las formas de tu cuerpo

6.  El ejercicio regular y el entrenamiento de la fuerza mejoran tu metabolismo

7.  El ejercicio mejora tu postura, coordinación y equilibrio

8.  El ejercicio ayuda a dormir mejor (zzzzzzzzz)

9.  El entrenamiento de la fuerza aumenta la densidad ósea

10.  El ejercicio disminuye tu frecuencia cardíaca en reposo (sí, ¡esto es MUY BUENO!)

11.  El ejercicio aumenta tu rango de movimiento a la vez que reduce las molestias articulares

Pero… tal vez no sepan que:

12.  El ejercicio puede prevenir o mejorar el dolor de espalda

13.  El ejercicio regular ayuda a la digestión

14.  El ejercicio ayuda a aliviar los dolores menstruales

15.  El ejercicio ayuda a fortalecer y mantener tu sistema inmune

16.  El ejercicio regular ayuda a las venas varicosas

17.  El ejercicio puede mejorar tu vida sexual (¡iupiiii!)

18.  ¡El ejercicio también mantiene a tu cerebro en forma!

Lo más importante y creo que esto lo resume muy bien:

19.  ¡El ejercicio ayuda a que TODO tu cuerpo funcione más eficientemente!

20.  ¡El ejercicio reduce tu riesgo de tener una MUERTE PREMATURA!

Ahora que están motivadas, mi próxima columna les ayudará a encontrar un programa de ejercicios
que les resulte adecuado y se adapte a su estilo de vida.   

Saludos saludables, Anneli J

PTbyLee@aol.com 

(386) 589-5665


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